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Recetas Saludables Fatima Buenfil

Tacos de Tinga

  • Tiempo preparación: 10 minutos 
  • Tiempo de cocción: 25 minutos 
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Rendimiento: 6 porciones
  • Calorías: 204

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla blanca mediana, rebanada
  • 2 dientes de ajo grandes, picados
  • 3 tazas de tomates cortados en cubitos
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 3 tazas de pollo cocido y desmenuzado
  • 2 chiles chipotle en adobo, picados
  • Sal y pimienta para probar

 

Instrucciones de preparación

  1. Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio y agregar la cebolla. Sofría durante 3 minutos, luego agregue el ajo. Cocine por otros 2 minutos hasta que esté fragante.

  2. Agregue el tomate y el perejil, reduzca el fuego, revuelva y cocine hasta que los tomates comiencen a soltar su jugo, de 6 a 7 minutos. Si sus tomates no son lo suficientemente jugosos, agregue un par de cucharadas de agua.

  3. Agrega el pollo y los chiles chipotle.

  4. Cocine a fuego lento durante unos 8 minutos más, hasta que todos los sabores se hayan mezclado.

  5. Sazone con sal y pimienta.

  6. Adorne con el perejil picado y sirva con tortillas de maíz .

Información Nutricional

  • Tamaño de la porción: 1/6 de la receta
  • Calorías: 204
  • Azúcar: 5,3 g
  • Sodio: 335,9 mg
  • Grasas: 9,4 g
  • Grasas saturadas: 5 g
  • Grasas insaturadas: 3,5 g
  • Grasas trans: 0 g
  • Carbohidratos: 10 g
  • Fibra: 1,6 g
  • Proteínas: 19 g
  • Colesterol: 52,5 mg